fbpx

มังสวิรัตควรทานโปรตีนแบบไหน

มังสวิรัตควรทานโปรตีนแบบไหน

👍 แนะนำ โปรตีนสำหรับคนกินมังสวิรัติ ? ควรทานแบบไหน
❌ ปัญหาที่มักเกิดขึ้นในกลุ่มคนทานมังสวิรัติ โดยเฉพาะกลุ่มชาววีแกนนั้น ได้แก่
.
📌#ภาวะบกพร่องสารอาหารโปรตีน
ปัญหานี้สามารถแก้ได้ โดยการเลือกทานพืชหลายชนิดร่วมกันในมื้อเดียวกัน หรือเลือกทานอาหารเสริมโปรตีนจากพืช (Plant-Based Protein)
.
📌#ภาวะบกพร่องแร่ธาตุและวิตามิน
ได้แก่ วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 วิตามินดี แคลเซียม และสารไอโอดีน ปัญหานี้สามารถแก้ได้ โดยเลือกทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง เช่น สาหร่าย ถั่วหมัก เต้าเจี้ยว ถั่วเน่า เป็นต้น หรือทานอาหารเสริม เป็นต้นว่า วิตามิน แคลเซียม หรือไอโอดีนเสริม
.
📌#ภาวะร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ
พืชผักผลไม้ให้กากใยและน้ำในปริมาณสูง ทำให้อิ่มง่าย อิ่มนาน แต่มีไขมันต่ำ คนทานมังสวิรัติควรได้รับอาหารที่ให้ไขมันเพิ่มเติม เช่น ใช้น้ำมันมะกอกประกอบอาหาร หรือเลือกทานผักผลไม้ที่มีไขมันดี อย่าง อะโวคาโด เพื่อให้ได้รับไขมันที่เป็นแหล่งพลังงานเพิ่มขึ้น
.
ทางเลือกใหม่ที่จบปัญหาในกลุ่มคนทานมังสวิรัติได้ทุกข้อ คือ#แพลนต์เบสโปรตีน #CharnnProtein #ฌานโปรตีน – โปรตีนจากพืชรูปแบบใหม่ที่ได้จากพืชธรรมชาติ 100% ให้โปรตีนสูงถึง 17กรัมใน 1 ซอง ปริมาณแคลอรี่ต่ำ ให้ไฟเบอร์สูง และมีสารอาหารอื่น ๆจากพืช และวิตามินรวมกว่า 36 ชนิด ทานง่าย แค่ฉีกซองชงดื่ม

[Herd-Effects id="1"]
×
คำสั่งซื้อล่าสุด

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า